１０月ももう終わりに近づき、体感としても冬が迫ってきているのがわかる季節となりました。

季節の変わり目といえば

免疫力の低下😱

寒くなったり、急にまた暖かくなったり、着る服もはっきりしないし、身体も気分も忙しくなる季節です。

そんな季節はちょっと免疫が下がりがちです。

風邪をひかないように、しっかり免疫力をつけておきましょう！

免疫力をつける方法、まずはなにより

ご飯をしっかり食べる

寒くなる季節は身体を温めるためのにたくさんのエネルギーが必要です。

その燃やすエネルギーがないと、身体は冷えて弱ってしまいます。

特に、たんぱく質、脂質、炭水化物をしっかり摂ることです。

次の免疫力をつける方法は

たくさん寝る

です！

睡眠は体力の回復と、記憶の整理に重要です。

寝不足の人は最優先に睡眠を摂りましょう。

また睡眠をとることで成長ホルモンの分泌が促されるので、美容にも不可欠なんです。

最後は

適度に運動をする

です！

運動は筋肉を刺激し、血行を良くします。

また気持ちもポジティブになるので、体にも心にも運動は良い効果があります。

寒い季節、運動するのは億劫だな、と思うあなた

ピラティスは暖かい室内で簡単に行えるお手軽な運動です！

この冬はぜひ、ピラティスで健康にお過ごしください♪