腹横筋（ふくおうきん）という名前を聞いたことはあるけど、具体的にどこかわからない！や、どんな役割をする筋肉か知らない！という方は多い気がしたので、今回は「腹横筋」をテーマにします💪

腹横筋は「お腹」「横」「筋肉」と書きますが、横だけについている筋肉ではありません。

場所は、お腹側から横、後ろの方にかけて全体的についていて、コルセットのようになっています。

腹横筋は腹筋群の一番下の階層にあります。

上から、腹直筋＜外腹斜筋＜内腹斜筋＜腹横筋
の順番です。

下の図がわかりやすいです。

腹横筋のやくわりの一つに、「腰椎を含む体幹を安定化すること」があります。

腰椎は背骨の一部で、ここに負担がかかると、腰痛、最悪の場合はヘルニアになります。

良い姿勢を作るのは、腹横筋が重要な役割を果たしているんですね。

ピラティスでは、腹横筋を含む腹筋群を鍛えるエクササイズがたくさんあります。

腹横筋は深層部にあるとても大切な筋肉ですので、しっかり鍛えていきましょう！