妊娠中の体重変動

今よりずっと前の世代では、「妊婦さんは赤ちゃんと自分との２人分の食事をしましょう」と言われていたと聞いたことがあります。

今は、急激な体重増加や太りすぎは母体や赤ちゃんの健康にリスクをもたらす可能性があるとされています。

実際、お母さんは一人分の食事で十分だそうです。

妊娠中の体重変動については、一般的に太りすぎや体重増加不足のどちらも避けることが理想的とされています。

適切な体重管理は妊娠の経過や赤ちゃんの健康にも関わるため、妊婦さんには定期的な産婦人科での体重チェックや医師からのアドバイスが重要です。

体重増加の理想的な範囲は、妊娠前の体格によって異なります。以下は、日本の厚生労働省が推奨するガイドラインです：

この目安はあくまで一般的なものなので、個人の体調や健康状態によって異なる場合があるため、医師と相談しながらの管理が大切です。

「食べづわり」で妊娠中に過食してしまい、太りすぎることが完全に避けられない場合もあります。

しかし、妊娠中に過度な体重増加があると以下のようなリスクが高まると言われています：

難産や帝王切開: 赤ちゃんの体重が増えすぎて出産が難しくなることがあるため、帝王切開の必要が高まります。

妊娠高血圧症候群: 高血圧やむくみ、蛋白尿が発症するリスクが増加。

妊娠糖尿病: 出産後の母体や赤ちゃんに影響が出る可能性があります。

上記のような情報を見ると、妊娠中に太ることが怖くなってしまいそうですが、医師とよく話し合って健康管理を行なっていきましょう。

妊娠している、していないに関係なく、普段からの規則正しい生活が重要になってきます。

バランスの取れた食事、十分な睡眠はもちろん、精神的なストレスを避けることが最も重要です。

お母さんのストレスは赤ちゃんに直結します。

お母さんの心と体を守ることが、健やかな出産につながります😀