「アミノ酸」というワードは以前たんぱく質についての記事でも書きました。

アミノ酸には「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」があります。

今回は「必須アミノ酸」をテーマに書きます。

「必須アミノ酸」の「必須」とは

「食事から摂取することが必須である」

という意味での「必須」です。

アミノ酸は、体内で合成できるものもありますが、この「必須アミノ酸」は体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。

以下に必須アミノ酸を紹介します。９種類あります。

１　　バリン

２　　ロイシン

３　　イソロイシン

４　　スレオニン

５　　リジン

６　　メチオニン

７　　フェニルアラニン

８　　ヒスチジン

９　　トリプトファン

書いてますが、全部覚える必要はありません。

必須アミノ酸は、魚、肉、大豆などから摂取できます。

代表的なのは、クロマグロ、鶏胸肉、豆乳や納豆でしょうか。

アミノ酸はたんぱく質です。

たんぱく質は人の体になくてはならない成分です。

ギリシャ語で「プロティオス（生命にとって第一のもの）」でしたね❗️

普段の生活でたんぱく質が足りていれば問題ありませんが、不足していると感じる方は、たんぱく質豊富な食事を心がけてみてください😄