みなさんは自分の肩甲骨を触って確認できますか？

肩甲骨はイラストで見ると、縦長の骨の上にある平たい感じの骨です。
通常、背中に手を伸ばすと確認できます。

普段デスクワークや前屈みの姿勢で生活している方は、背中がつるんと丸くなって、肩甲骨が横に広がりすぎて背中の骨が確認できない人がたくさんいるようです。

座り姿勢が多いと、巻き肩になり僧帽筋（そうぼうきん）がゴリゴリに発達してしまって肩甲骨が見えなくなっているのでしょう。

私は重度の「肩こり持ち」でした😀
肩だけじゃなくて背中も凝っている感覚があって、マッサージやストレッチなどあらゆる方法を試したました。

効果があったのは、テニスボールを使った「肩甲骨はがし」です🎾
寝た状態で肩甲骨やその周辺にボールを当て、筋肉（筋膜）と骨を剥がしていく感じです。
普通に気持ちいいです。

しかし、自分のピラティスの先生に
「肩甲骨が浮きすぎてる」
と指摘されてしまいました💦笑

肩甲骨は鎖骨（さこつ）とつながっていますが、それ以外は首や肩などにつながる筋肉に支えられています。
肩甲骨とその周辺の筋肉は「くっついている状態」が通常ですが、私は肩甲骨はがしをしすぎて、肩甲骨と筋肉の間がプカプカした感じになっていたようです。

肩甲骨と筋肉の癒着（ゆちゃく）は良くないですが、剥がれすぎた状態もまた良くないです。

今はピラティスのおかげで肩こりも背中こりもかなり改善されています🙌
肩こり持ちさんはぜひピラティスを習ってみてください🤗