交感神経と副交感神経

どっちがどっちだっけ？ってなるのは私だけじゃないはず！笑😅

交感神経は

「自律神経のうち臓器や器官などの働きを向上させる神経系」
です。昼間活動しているときは、交感神経が優位に働いています。

副交感神経は

「自律神経のうちおもに休息しているとき優位に働く神経系」
です。夜眠くなるのは、副交感神経が優位になってリラックスモードになるからなんですね。

自律神経のバランスというのは、交感神経と副交感神経を正しく働かせることで、自律神経が乱れると、交感神経か副交感神経のどちらか一方もしくはその両方が正しく機能していない状態だ、ということのようです。

私は昔から緊張しやすく、夜寝れなくて昼間に眠くなってしまうことがよくあります。

夜は体温が下がって眠りにつくのが正しいサイクルですが、夜も身体が熱くてなかなか眠れないことがあります。

そんなときは寝る前に軽く伸びるようなストレッチを行うと、スッと寝れたりします。

寝る前にぼーっとする、アロマを焚くなど、リラックス方法は人によっていろいろだと思うので、自分に合った方法を探してみてください！