私が初めてピラティスの個別レッスンを受けたとき、先生が一番最初に見た箇所が「足」でした。

私の足の状態は
・足指で地面を掴めてない
・指が簡単に持ち上がってしまう
・内側のアーチが落ちている
・横アーチも落ちている
・足がまっすぐになってない

他にもあったと思いますが、とりあえず色々言われました。

ただ自分でも何となく自覚があったので、言われたことには納得しました。
そして何もわかっていない私は、なんと独自の考えで改善を試みました。

私がやったことは以下です。
・足指に力を入れて踏ん張る
・足指をパーにする
・足指が全部地面につくように歩く（掴む）

結論、上記のやったことはすべてNGな行為です😨
独自のアレンジでやろうとすると、だいたい間違ったことをしてしまいます。
こういうのはちゃんと先生のレッスンを受けて行うべきだと今ならわかります。

まず、自然と立っている状態では、意識的に足指に力を入れることはしないはずです。
いつも力んで立たないですよね。

足指をパーにするのは良いんですが、パーの状態のままはNGです。足の横アーチが潰れてしまいます。

足指が全部地面につくようにするのも、横アーチが潰れ、内側アーチも潰れます。

本来の理想的な足は以下のような感じです。

・足指に力を入れず、でも地面はしっかり掴んでいる
・かかとに重心が乗っている
・足指の間に隙間がなく詰まっている
・土踏まずが地面についていない（やや外側重心）

このブログも、テキストで書いているだけで、写真での説明がないので情報が伝わりにくいかもしれません。
また写真などを差し込んだ記事を書こうかと思います。

とりあえず、足の裏は奥が深いです。