前回に引き続き、ピラティスの用語のお話です。
ピラティス初心者さんの参考になれば幸いです。

「テーブルトップ」

これもよく使う用語です。

テーブルトップとは、仰向けの状態で膝を三角に立てて、膝を曲げたまま足を持ち上げます。股関節から膝が垂直、膝が90度に曲がっていて、足首がまっすぐ伸びた状態が「テーブルトップ」です。

下のイラストがテーブルトップです。

この状態で腹筋の上腹部を鍛える運動をすることが多いです。
地味ですが、割ときついんです。

疲れてくると体幹がブレてきたり、足が下に落ちたり、ももの間が開いてきたりします。
そこを耐えて、常に美しいテーブルトップを維持したままトレーニングを行います。
常に、美しいまま、です。

頻繁に使われる用語なので、ぜひ覚えてくださいね！