ピラティスの用語のお話です。
ピラティス初心者さんの参考になれば幸いです。

「ロールダウン」「ロールアップ」

ピラティス以外でも使われる用語かもしれません。

「ロールダウン」は上体を下へ下げる動作で、
「ロールアップ」は上体を上へ上げる動作です。

どちらも、背骨を１つ１つ丁寧に折っていくのが鉄則です。

上のイラストは、ロールアップをしている図です🔼

仰向けの状態から、まず顎を引いて首を曲げて、そこから首、胸、腰の順番に起こします。

背骨は２４個の骨で構成されていますが、その２４個が１つずつ起きていくイメージです。

ロールダウンはその逆で、長座の状態から腰、胸、首、最後に頭となるように寝ていきます。

ピラティスは呼吸、骨盤に並んで背骨も重視します。
回数を重ねるごとにきれいなロールダウン、ロールアップができるようになります💪

何歳になってもしなやかな背骨をキープしていきましょう✨