「レム睡眠」「ノンレム睡眠」は、聞いたことあるけど、

どっちがどっち？
どういう意味だっけ？？

という方がいるかもしれないので、今日はこのテーマにします！

２つの違いは？

レム睡眠とノンレム睡眠は「寝ているときの脳や身体の状態」のことです。

レム睡眠：脳が活発に働いている状態で、記憶の整理や定着が行われますが、体はもっとも休まる時間になります。

ノンレム睡眠：大脳も休息している状態で、脳や肉体の疲労回復のために重要とされています。

眠りは、最初にノンレム睡眠から始まって、そこから深い眠りに入ります。眠りについてから１時間ほどで徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行します。その後、またノンレム睡眠に移行します。

個人差がありますが、上記のサイクルが約90分の周期で、一晩に3～5回繰り返されるそうです。

レム睡眠とノンレム睡眠、睡眠のサイクルのお話でした🎵

みなさん、良い睡眠ライフをお過ごしください💚