幸せホルモン、セロトニン

みなさんは「セロトニン」というのを聞いたことがありますか？

心と体の健康にとても関係の深い「セロトニン」というホルモンについてお話ししたいと思います。ピラティスを続けている方、これから始めようと思っている方にも、ぜひ知っておいていただきたい内容です。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、脳や腸、血液中などに存在する神経伝達物質の一つです。気分を安定させたり、イライラや不安を和らげたりする働きがあることから、ストレス社会に生きる私たちにとって、とても大切な存在です。

特に女性は、ホルモンバランスの影響を受けやすく、月経前や更年期などに気分が不安定になりやすいですよね。そんな時、セロトニンの分泌が安定していると、心がふわっと軽くなるような感覚を感じられることもあるんです。

セロトニンが不足すると、気分の落ち込み、睡眠の質の低下、集中力の欠如など、心と体のバランスが崩れてしまいます。また、慢性的な疲れや肩こり、便秘などの不調が出やすくなることも。

反対に、セロトニンがしっかり分泌されていると、気持ちが前向きになり、日々の生活に活力が生まれます。だからこそ、セロトニンを意識的に増やす生活習慣を取り入れることが大切です。

ここで注目してほしいのが、ピラティスとセロトニンの相性の良さ。実は、一定のリズムで行う運動や深い呼吸は、セロトニンの分泌を促進すると言われています。

ピラティスでは、胸式呼吸を使ってゆっくりと体を動かしていきます。このリズム運動が脳に心地よい刺激を与え、セロトニンの分泌が高まるのです。さらに、姿勢が整い、体の巡りがよくなることで、自律神経も整いやすくなり、より深いリラックス感を得ることができます。

また、ピラティスを通して自分の体に意識を向ける時間を持つことは、心のセルフケアにもなります。「今日の私はどんな風に感じているかな？」「どこが疲れているかな？」と内側に目を向けることで、自分を労わる気持ちも育っていきます。

ピラティスは、ただ筋肉を鍛えるだけのエクササイズではありません。呼吸や意識の向け方、そして自分自身と向き合う静かな時間を通して、心と体の両方を整えていくセルフケアの一つです。

忙しい毎日の中で、ほんの30分でもいいので、自分と向き合う時間を持ってみてください。きっと、心がすーっと軽くなって、前よりも少し優しい気持ちになれるはずです。

スタジオでも、初心者の方にも安心して参加いただけるクラスをご用意しています。ぜひ一緒に、内側からのキレイを育てていきましょう。