「人はなぜ怒るのか？」というテーマでお話ししたいと思います。ちょっと難しそうに聞こえるかもしれませんが、実は日常の中で誰もが感じる感情だからこそ、少し立ち止まって見つめてみることが大切なんです。

怒りはどこからくるの？

怒りというのは、決して悪い感情ではありません。自分の中にある「大切にしたいもの」が脅かされたときに生まれる、自然な感情なんです。

たとえば、「約束を守ってもらえなかった」「思ったように評価されなかった」「ひどいことを言われた」など、自分の価値観や期待が裏切られたとき、人は心の奥で傷つき、それが怒りとなって現れます。

特に女性は、ホルモンバランスの影響を受けやすく、月経周期や更年期の時期には、感情の起伏が大きくなることがあります。「ちょっとしたことでイライラしてしまう」「本当は怒りたくないのに、ついキツく言ってしまった」そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか。

情緒が不安定になる原因

女性の情緒が不安定になる主な原因には、次のようなものがあります：

• ホルモンバランスの変化（月経前症候群＝PMS、更年期など）
• 睡眠不足や疲労の蓄積
• ストレスやプレッシャー
• 食生活の乱れ
• 孤独感や自己否定感

これらが積み重なることで、心が不安定になり、怒りっぽくなってしまうのです。

怒りとどう向き合えばいい？

まず大切なのは、「怒りを感じる自分を否定しないこと」。怒ることは人として自然なことですから、「こんなことで怒ってしまってダメだ」と責める必要はありません。

ただ、その感情をどう扱うかが大切です。怒りの裏には、必ず「本当の気持ち」が隠れています。「悲しかった」「不安だった」「認めてほしかった」——そんな素直な気持ちに気づいてあげることで、怒りは少しずつやわらいでいきます。

ピラティスが感情に与える効果

ここでピラティスの話に戻ります。ピラティスは、呼吸と動きを組み合わせたエクササイズで、心と体のバランスを整える効果があります。

深い呼吸を意識することで、副交感神経が優位になり、気持ちが穏やかになります。また、自分の体に集中することで、頭の中のぐるぐるした思考が少し静かになり、「今ここ」に意識を戻すことができます。

さらに、ピラティスは「コントロロジー（自己コントロールの学び）」とも呼ばれ、自分の感情や反応を観察し、コントロールする力を育てることにもつながります。続けるうちに、イライラしたときも一歩引いて考えられるようになった、という方も多くいらっしゃいます。

心を整える習慣を持とう

日々の中で怒りやイライラを感じたときは、次のことを意識してみてください：

• 深呼吸を3回してみる
• 怒りの奥にある「本当の気持ち」に気づく
• 十分な睡眠と栄養をとる
• 朝の光を浴びて、体内リズムを整える
• ピラティスや軽い運動で体をリフレッシュする

小さな習慣でも、積み重ねることで心が安定しやすくなります。

最後に

怒りは、あなたの「大切な気持ち」を教えてくれるサインでもあります。その感情に優しく耳を傾けてあげましょう。

そして、ピラティスを通して、心と体のバランスを整え、自分自身と丁寧に向き合う時間を持つことも、とても素敵な自己ケアのひとつです。