赤ちゃんを授かったとき、どんなことを最初に考えますか？
食事のこと、運動のこと、出産のこと…たくさんのことを調べて、がんばるお母さんたちに、ぜひ知っておいてほしいことがあります。

それは、「お母さんの腸内環境と膣内環境」が赤ちゃんに影響を与えるということです。
「え？腸が赤ちゃんに関係あるの？」と驚く方もいるかもしれませんね。今回はそのしくみを、わかりやすく解説していきます。

◆ 赤ちゃんはどこで菌をもらうの？

赤ちゃんは、お腹の中にいる間は無菌状態に近いといわれています。
では、生まれてきたとき、初めて触れる菌はどこからくるのでしょう？

それは、お母さんの「膣」や「腸」にいる常在菌たちなんです。

特に、**経膣分娩（自然分娩）**では、赤ちゃんは産道を通って生まれてきます。そのとき、膣内や肛門付近にある菌に全身が触れることで、**初めて腸内フローラ（腸内細菌のバランス）**が形成され始めるのです。

つまり、赤ちゃんが「最初に出会う菌」が、お母さんから受け取る“免疫のスタートセット”のようなものなんですね。

◆ 腸内環境がよいと、赤ちゃんにどんな影響があるの？

お母さんの腸や膣に、**善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌など）**が多く、バランスが取れている状態だと、赤ちゃんもそれらの良い菌を受け継ぎやすくなります。

これによって：

• 赤ちゃんの免疫力が高まりやすい
• アレルギーやアトピーのリスクが低下する可能性
• お腹の調子が整いやすい（便秘や下痢が少ない）
• 将来的な肥満や生活習慣病の予防にもつながる

など、良いことがたくさんあります。

特に最近では、**「腸は第2の脳」**とも呼ばれ、感情や精神面にも影響を与えることがわかってきています。赤ちゃんが落ち着いている、よく眠る、笑顔が多い…そんな様子にも、腸内環境が関係しているとも言われています。

◆ 逆に、腸内環境が悪いとどうなるの？

もちろん、誰でも腸内には悪玉菌も存在していますが、**悪玉菌が多すぎる状態（腸内環境の乱れ）**になると、赤ちゃんが受け取る菌のバランスも乱れてしまうことがあります。

たとえば：

• 赤ちゃんがアレルギー体質になりやすい
• 便秘やお腹のトラブルが多くなる
• 免疫力が弱く、風邪をひきやすい

などのリスクが指摘されています。

また、お母さん自身も腸内環境が乱れると、妊娠中に便秘になったり、肌荒れや疲れが取れにくくなることも。（私も妊娠初期につわりでちゃんとした食事ができず、便秘気味でした。）

だからこそ、**妊娠中から「腸を整える習慣」**を取り入れることがとても大切なんです。

◆ 帝王切開だとどうなるの？

帝王切開の場合、赤ちゃんはお母さんの膣を通らずに生まれてくるため、膣内の菌に触れる機会がありません。

このため、最初に触れる菌が「病院内の菌」や「お母さんのお腹の皮膚の菌」になることが多く、腸内フローラの形成に違いが出るという研究があります。

ただし、帝王切開が悪いわけではありません。必要な処置であり、母子の命を守るための大切な選択です。

近年では、帝王切開で生まれる赤ちゃんにも、**お母さんの膣内の菌をガーゼなどで口元に塗布する「マイクロバイオーム移植」**といった試みも行われ始めています。

つまり、「どう生まれるか」だけでなく、「どう育てるか」「どう整えるか」も大事だということですね。

◆ 妊娠中・産後にできる腸内環境ケアのポイント

赤ちゃんのためにも、自分の健康のためにも、腸を整えるのはとても重要。簡単にできることから、取り入れてみましょう。

● 発酵食品をとる

納豆、味噌、ぬか漬け、ヨーグルトなどは善玉菌を増やしてくれます。

● 食物繊維をとる

腸内細菌のエサになる野菜や海藻、きのこ、オートミールなどを意識して食べましょう。

● ストレスをためない

ストレスは腸にダイレクトに影響します。自律神経が乱れると腸の働きもダウン。

◆ ピラティスで腸もココロもすっきり

ピラティスは、妊娠中や産後の女性にもやさしいエクササイズ。
特に腸内環境のために良い点として：

• 腹筋・骨盤底筋群をやさしく刺激でき、内臓の位置を整える
• 呼吸を深めて自律神経を整える（→腸のぜん動運動が活発に）
• ストレス解消やリラックス効果もあり、腸にとって良い環境がつくられる

ピラティスで体を動かすことで、心にも余裕が生まれ、育児にも良い影響が期待できます。

◆ お母さんの体は、赤ちゃんの最初のおうち

赤ちゃんが育つのは、お母さんのお腹の中。
そして生まれたときに最初に出会うのも、お母さんの菌たち。

だからこそ、「自分の体を整えること＝赤ちゃんの未来を整えること」に、つながっているんですね。

どんなお産の形でも、お母さんの笑顔と安心が、いちばんのギフトです。
まずは、自分の腸を大切にすることから始めてみませんか？