「わたし、身体が硬いからピラティスは無理かも…」
そう言って、ピラティスを始める前からあきらめてしまう女性が少なくありません。

でも、それは大きな誤解。

柔らかくないからこそ、ピラティスを始めてほしいのです。

この記事では、ピラティスと柔軟性の関係をわかりやすく解説しながら、
身体が硬くても安心して始められる理由や、柔軟性を高めるピラティスの魅力をお伝えしていきます。

◆ 「柔軟性＝才能」じゃない

まずお伝えしたいのは、「柔らかい身体」は生まれつきの才能ではないということ。

確かに子どもの頃からバレエやダンスを習っていた人は柔らかいかもしれません。
でも、今現在身体が硬いとしても、それは単に動かす機会が少なかっただけ。

柔軟性は「センス」ではなく、継続することで誰でも高められる体の機能なんです。

◆ ピラティスは「硬い人こそ効果が出やすい」

ピラティスは「体を柔らかくする運動」ではなく、
骨や筋肉の正しい動かし方を身につけるエクササイズです。

その過程で、自然と関節の可動域が広がり、筋肉が伸びやすくなっていくため、
結果的に「柔軟性が高まる」のです。

つまり──

柔らかい人だけができる運動ではなく、
硬い人の体こそ、ピラティスで変化を実感しやすい！

たとえば、前屈が苦手だった方が数ヶ月後にスッと指先が床につくようになることもよくあります。
変化が目に見えるから、続けるモチベーションにもなりますよ。

◆ 柔軟性がないとケガしやすい？

よく「体が硬いとケガをしやすい」と言われますが、それは半分正解、半分誤解です。

大切なのは、無理な動きをしないこと、正しく筋肉を使うこと。

ピラティスは、派手に動いたり、大きくジャンプしたりする運動ではありません。
むしろ、丁寧に動いて、自分の体をコントロールすることを重視します。

だからこそ、柔軟性がない人でもケガのリスクが少なく、安全に取り組むことができるのです。

◆ 柔軟性が高まると、女性の体に嬉しいことが増える

柔らかい身体には、見た目以上に健康面でのメリットがたくさんあります。

たとえば──

• 血流が良くなり、冷えやむくみの改善
• 肩こりや腰痛が軽くなる
• 疲れが取れやすくなる
• 姿勢が美しくなる
• 代謝が上がり、痩せやすくなる

特に女性は、ホルモンバランスの変化やストレスで筋肉がこわばりやすい傾向があります。
ピラティスで少しずつ柔軟性を高めることで、体調の波が穏やかになるケースも多いです。

◆ どうすれば柔軟性が高まるの？

柔軟性を高めるためのポイントは、「無理なく、継続する」こと。
その点で、ピラティスはとても優れています。

なぜなら──

• 呼吸を深く行いながら動くので、筋肉がゆるみやすい
• 同じ動きでも、その日の体調や柔軟性に合わせて調整できる
• 筋肉を“伸ばしながら使う”ので、柔らかさと力強さが同時に手に入る

特にマットピラティスでは、自分の体重や床のサポートを活かして動くため、
体のクセや硬さに気づきやすく、少しずつ正しいポジションへと整えることができます。

◆ 柔軟性＝しなやかな心？

実は、身体と心はつながっています。

「体が硬い＝心もこわばりがち」
「体がゆるむ＝心もゆるむ」

ピラティスのレッスン後、「なんだか心まで軽くなった」という声が多いのは、
深い呼吸と、やさしい動きによって、心の緊張もほぐれるからなんです。

忙しい日常や、頑張りすぎてしまう女性たちにこそ、
ピラティスで“自分をゆるめる”時間を持ってほしいと思います。

◆ 今のあなたの身体で、じゅうぶん。

「柔らかくないとできない」と思ってピラティスをためらっている方へ。
あなたの今の身体こそ、始めるのにぴったりの状態です。

柔軟性は、特別な人のものではありません。
正しく、丁寧に動くことで、どんな身体も少しずつしなやかに変わっていきます。

ピラティスは、誰かと比べるものでも、限界に挑戦するものでもありません。
自分の身体と心に向き合い、調和させていくためのものです。

だから、今日から安心して始めてみてくださいね。
柔らかくなっていくのは、体だけじゃなく、心もです。