「うんち」のヒミツ♡ 美腸がつくる、心地よい毎日とピラティスの関係

ちょっと照れくさい話かもしれませんが、実はとっても大切なお話です。

それは…「うんち」のこと。

「そんなの恥ずかしくて話せない！」なんて思うかもしれませんが、毎日を元気に、美しく過ごすためには欠かせない“体からのサイン”でもあるんです。
実は、うんちは体の中で起きている健康状態やバランスを映す「お便り」のような存在。

今回は、「うんちがどうやって作られるのか」というちょっとユニークで大切な旅の話を、女性の体と心に優しく寄り添いながら、ピラティスとのつながりも交えてご紹介します。

私たちが食べたものは、まず口からスタートして「消化の旅」を始めます。
よく噛んで飲み込まれた食べものは、食道を通って胃に到着。ここで、胃酸や酵素の働きによってドロドロに消化されていきます。

ポイントは、「よく噛むこと」。
実は、うんちの質はここからすでに決まってきます。よく噛むことで唾液がたっぷり分泌され、消化がスムーズになり、腸に優しい状態で送り出せるのです。

ドロドロになった食べものは、小腸へと移動します。ここは、体にとってとても大事な栄養吸収のステージ。ビタミンやミネラル、たんぱく質などが体に取り込まれます。

残ったものが「うんちのもと」になりますが、これはただの“カス”ではありません。
体が不要と判断したもの、そして腸内細菌たちが働いた後の「成果物」。
つまり、うんちは体と腸がしっかり仕事をした証なんです。

小腸を旅したあとの“うんちのもと”は、次に大腸へ。ここでは水分が吸収されて、だんだんと形が整っていきます。
このとき腸内環境が整っていれば、するんっと気持ちよく出てくれる理想的な状態に。逆に、腸が疲れていたり、筋力が落ちていたりすると、便秘やガス、お腹の張りの原因になります。

ここで大切になるのが、「腸の動き」と「筋力」。
実は、腸を支えているのはインナーマッスル、つまり体の深いところにある筋肉なんです。

「最近、便秘気味で…」という悩み、女性にはとても多いですよね。
その原因はさまざまですが、運動不足やストレス、姿勢のクセも影響しています。

そこでおすすめしたいのが、ピラティス。

ピラティスは呼吸を深めながら、インナーマッスルをやさしく鍛えるエクササイズ。腹筋や骨盤底筋など、腸に関係する筋肉にしっかりアプローチしてくれます。

こうした変化が、自然でスムーズな「お通じ」につながっていくんです。

特に、腹式呼吸と骨盤を動かすエクササイズは、腸活にとっても効果的。
ピラティスのレッスン後に「今日、するっと出た♡」という声は意外と多いんですよ。

「今日はちゃんと出た」「なんだかすっきりしない」
こうした感覚って、意外と私たちの心の状態にも影響しますよね。

腸と脳はつながっているため、「腸が整うと気分が上がる」と言われています。
ピラティスで体と呼吸が整うことで、腸も気持ちよく働けるようになり、結果的に心も軽くなるという嬉しいサイクルが生まれます。

自分のうんちを観察することは、恥ずかしいことではなく、「今日の私、元気かな？」と確認するやさしい習慣。
かわいい下着を選ぶように、自分の腸にも毎日「調子どう？」と声をかけてみてくださいね。

「うんち」の話って、つい敬遠しがちだけど、私たちの体にとってはとても大事で、ちゃんと向き合うことで体も心ももっと心地よくなるんです。

ポイントは：

そして何より、「出ない日」や「調子が悪い日」があっても、自分を責めずに優しく見守ってあげてください。体も心も、その日その日で揺らぐものですから。

可愛く、美しく、快腸な毎日を過ごすために。
ピラティスと一緒に、体の中からキラキラを育てていきましょう♡