花粉、ハウスダスト、金属、食べ物、化粧品…。
「なんだか最近、肌がピリピリする」「季節の変わり目に体がつらい」
そんな経験をお持ちの方、多いのではないでしょうか。

“アレルギー体質”という言葉はよく聞きますが、
「アトピーってアレルギーとどう違うの？」という疑問を抱いている方も少なくありません。

この記事では、アレルギーとアトピーの違いをわかりやすく解説し、
さらに体質改善や日常ケアに役立つ健康習慣、ピラティスとの関わりについてもお届けします。

まずは基本から：アレルギーって何？

**アレルギー（アレルギー反応）**とは、本来無害な物質（アレルゲン）に対して、体が過剰に反応してしまう状態のことを言います。

代表的なアレルゲンには：

• 花粉（花粉症）
• 食べ物（卵・小麦・甲殻類など）
• ハウスダスト・ダニ
• ペットの毛やフケ
• 金属や化粧品の成分

などがあります。

症状は、皮膚だけでなく、鼻、目、呼吸器、胃腸など全身に出ることが特徴です。

たとえば：

• くしゃみ、鼻水、鼻づまり（アレルギー性鼻炎）
• 目のかゆみや充血（アレルギー性結膜炎）
• 皮膚のかゆみ・赤み（アレルギー性皮膚炎）
• 呼吸困難（気管支喘息）
• 下痢・腹痛・吐き気（食物アレルギー）

などがあり、即時型アレルギー（食べたらすぐ出る）と遅延型アレルギー（時間差で出る）があります。

では、アトピーってなに？

**アトピー性皮膚炎（アトピー）**は、アレルギーの一種ですが、皮膚に特化した慢性疾患です。

次のような特徴があります：

• 生まれつき肌のバリア機能が弱い（乾燥しやすい・刺激に弱い）
• ダニや花粉、汗などに過剰反応する
• かゆみが強く、慢性的に繰り返す（良くなったり悪くなったりを繰り返す）
• 首、ひじの内側、ひざの裏などに出やすい

アトピーの原因は、遺伝的な要因と環境要因の複合とされています。
両親にアレルギー体質がある場合、子どもがアトピーになるリスクも高くなります。

アレルギーとアトピーの違いを一言で言うと？

項目	アレルギー	アトピー性皮膚炎
反応する部位	全身（目・鼻・喉・皮膚など）	主に皮膚
原因	特定のアレルゲン	遺伝＋アレルギー体質＋肌バリアの低下
発症の仕方	突発的、明確な原因があることが多い	慢性的に繰り返す
改善方法	アレルゲン除去、薬物治療	保湿、炎症管理、生活改善

簡単に言えば、「アレルギーの中でも、皮膚に現れる慢性症状がアトピー」と考えると分かりやすいでしょう。

アレルギー・アトピーに共通する“整える力”とは？

両者に共通して大切なのは、体の内側から整える力＝免疫バランスを安定させることです。

現代女性は、ストレスや睡眠不足、栄養バランスの乱れにより、免疫のコントロールがうまくいかず、「過剰反応しやすい体質」になっていることが多いのです。

そのために大切な3つの習慣：

1. 腸内環境の改善
   　→ 食物繊維・発酵食品（味噌・ヨーグルト・キムチなど）を積極的に
   　→ 腸は“免疫の司令塔”。まずは腸を整えることがアレルギー対策の第一歩です
2. 質の良い睡眠
   　→ 成長ホルモンや抗炎症ホルモンは、夜しっかり眠ることで分泌されます
   　→ 寝不足はアトピー・花粉症の悪化要因になります
3. 適度な運動習慣
   　→ 血流が改善され、自律神経が整い、ストレスが軽減されます

ピラティスがアレルギー・アトピー体質に効く理由

ピラティスは、ただの「筋トレ」や「ストレッチ」ではありません。
体幹を整え、呼吸とともに自律神経を安定させ、免疫バランスを整える、非常に理にかなったエクササイズです。

ピラティスのメリット：

• 呼吸の質を高めて、自律神経を整える
• 血流やリンパの流れを促進し、老廃物の排出をサポート
• ストレス解消に効果的（ストレスはアトピー・アレルギーの大敵）

実際に、アトピーの人がピラティスを続けることで「かゆみの頻度が減った」「肌の調子が安定してきた」と感じる人も多いです。
また、体の使い方が上手になることで、皮膚にかかるストレス（摩擦・圧迫）も軽減されるという副次的なメリットもあります。

知識と習慣で「私らしい肌」と「呼吸しやすい体」を育てよう

• アレルギー＝体の過剰反応、アトピー＝皮膚の慢性疾患
• 両方に共通しているのは、免疫の乱れや自律神経の不調
• 食事・睡眠・運動の「生活習慣」が体質改善のカギ
• ピラティスは心身のバランスを整え、体質改善に効果的

「肌がきれいなだけで、気分が上がる」
「鼻がすっきりしていると、呼吸も心も軽い」
そんな“小さな快適さ”を積み重ねていくことが、健やかな毎日をつくる第一歩です。

今日から、自分の体と丁寧に向き合う時間をつくってみませんか？
あなたの体と肌には、もっと快適な未来が待っています。